Chuyên mục Kỷ Nguyên Số

Báo Pháp luật Thành phố Hồ Chí Minh
DANH MỤC
  • Nhịp công nghệ
  • Thiết bị số
  • Tuyệt chiêu
  • Kinh Doanh Online
  • Công Nghệ 4.0
  • Xe Điện
Trang chủ
Kỷ nguyên số

Kỷ nguyên số

Đọc Ebook trước khi ngủ gây nguy hiểm cho sức khỏe

Thứ năm 25/12/2014 09:36
printer envelope zini zini zini zini
(PLO) - Hẳn bạn đã từng nghe rằng sử dụng thiết bị như điện thoại, máy tính bảng, máy tính trước khi ngủ có thể làm bạn khó ngủ, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng vấn đề còn trầm trọng hơn.

Đọc sách trên iPad trước khi ngủ không chỉ khiến khó ngủ, mà còn ảnh hưởng đến sự buồn ngủ và tỉnh táo của bạn vào ngày hôm sau, theo nghiên cứu từ bệnh viện Brigham and Women's Hospital tại Boston, Massachusetts cho biết. Ảnh hưởng này cũng tồn tại với những người dùng eReader, laptop, điện thoại và những loại tivi nhất định trước khi ngủ.

“Các nghiên cứu trước đây cho rằng ánh sáng từ màn hình trong buổi tối làm thay đổi sự buồn ngủ và tỉnh táo, làm giảm lượng melatonin,” Tiến sỹ Anne-Marie Chang, giáo sư thần kinh học, đồng tác giả của nghiên cứu cho biết. “Nghiên cứu này so sánh trực tiếp giữa đọc trên các thiết bị phát sáng và đọc một cuốn sách in – các hậu quả của chúng với giấc ngủ.”

Đọc một cuốn sách in thực sự có thể giúp bạn hoạt động tâm trí một cách lành mạnh. Nhưng đọc bằng thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn – theo nghĩa đen. Sự thiếu ngủ - ngủ không đủ giấc hoặc ngủ chập chờn - ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe khác như béo phì, tiểu đường, bệnh tim… Sự suy giảm mãn tính melatonin cũng có thể gia tăng nguy cơ bị ung thư.

Cuộc nghiên cứu đã được thực hiện trong 2 tuần với 12 người tình nguyện. Những người này đọc trên iPad chừng 4 giờ trước khi ngủ liền trong 5 ngày, và lặp lại quá trình với sách in. Những người khác thì ngược lại, bắt đầu với sách in rồi quay sang iPad.

Những người đọc iPad cần nhiều thời gian hơn để thiếp ngủ, cảm thấy ít buồn ngủ vào buổi tối và có thời gian ngủ sâu ngắn hơn so với người đọc sách. Người đọc iPad cũng có lượng melatonin điều chỉnh giấc ngủ ít hơn. Họ mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau so với người đọc sách, dù tất cả đều ngủ đủ 8 tiếng.

Tác động của việc này ở trong đời thực có thể còn lớn hơn. Những người sử dụng thiết bị có màn hình phát sáng có thể ngủ muộn hơn cả những thành viên cuộc thí nghiệm, và xáo trộn giấc ngủ của họ hơn.

Nếu như bạn cực kỳ cần phải sử dụng máy tính bảng, điện thoại, máy tính trước khi ngủ, hãy thử dùng màn hình lọc ánh sáng xanh. Có ứng dụng cho Android cho việc này, nhưng bạn phải mua màn hình vật lý cho thiết bị iOS. Thử dùng F.lux nếu bạn sử dụng máy tính. Ánh sáng xanh khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và làm giảm melatonin, ảnh hưởng giấc ngủ của bạn.

HUYỀN MI
 

Tag

máy tính, người dùng, ứng dụng, máy tính xách tay, thiết bị, người sử dụng, màn hình, điện thoại

các tin khác

  • Tim Cook và John Chen được bình chọn là CEO của năm
  • Những mẫu thiết kế iPhone 7 đẹp như mơ
  • Mang Menu Start của Windows 10 lên Android
  • Asus giảm giá mùa mua sắm cuối năm
  • In ấn không dây từ Android
  • Game công nghệ QTE đầu tiên trên di động
  • Thị phần iOS “hít khói” Windows Phone
  • Galaxy S6 với máy quét võng mạc, RAM 4GB
  • Tự động hóa các dịch vụ trên internet

tin đọc nhiều

  • Lộ diện mẫu smartphone giá rẻ, camera 108 MP, hỗ trợ 5G
  • 3 cách đơn giản để bảo vệ tài khoản TikTok khỏi bị hack
CHỈ MỤC
  • Nhịp công nghệ
  • Thiết bị số
  • Tuyệt chiêu
  • Kinh Doanh Online
  • Công Nghệ 4.0
  • Xe Điện
  • rss G+ Facebok

Chuyên mục Kỷ Nguyên Số

© Chuyên mục công nghệ Báo điện tử Pháp Luật Thành phố Hồ Chí Minh. Cơ quan chủ quản: Ủy ban Nhân dân Thành phố Hồ Chí Minh
Giấy phép số: 636/GP-BTTTT của Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 28-12-2020
Tổng Biên Tập: Mai Ngọc Phước. Tòa soạn: 34 Hoàng Việt, Phường 4, Quận Tân Bình, TPHCM
Tổng đài: (028)39910101 - 39914701. Fax: (028) 3991 4661; Email: kynguyenso@phapluattp.vn

Liên hệ Truyền Thông, quảng cáo: (028) 39914669 – Fax: (028) 39914606, Email: quangcao@phapluattp.vn

® Pháp Luật TP.HCM giữ bản quyền nội dung trên website này.

Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản của Báo.

Đang hiển thị 2201645673509662010.