Chuyên mục Kỷ Nguyên Số

Báo Pháp luật Thành phố Hồ Chí Minh
DANH MỤC
  • Nhịp công nghệ
  • Thiết bị số
  • Tuyệt chiêu
  • Kinh Doanh Online
  • Công Nghệ 4.0
  • Xe Điện
Trang chủ
Kỷ nguyên số
Công Nghệ 4.0

Công Nghệ 4.0

Vì sao làm việc tại nhà sẽ khiến bạn bị đau vai gáy?

Thứ hai 23/03/2020 19:22
printer envelope zini zini zini zini
(PLO)- Ngồi làm việc trên ghế sofa, giường hoặc bàn trong nhiều tháng liền có thể khiến bạn bị đau vai gáy, đau lưng và thậm chí là gây ra các vấn đề liên quan đến xương khớp. 

Khi tình hình dịch COVID-19 diễn biến phức tạp, nhiều công ty đã cho nhân viên làm việc tại nhà để hạn chế lây lan. Tất nhiên, bạn sẽ không thể nào đem tất cả bàn, ghế hoặc những vật dụng hỗ trợ công việc về nhà.

Do đó, chúng ta sẽ phải lựa chọn ngồi làm việc trên ghế sofa, giường, sàn nhà... và điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tư thế của cơ thể. 

Theo chuyên gia vật lý trị liệu Bronwyn Clifford, những người lao động lớn tuổi hoặc những người có vấn đề về lưng và cổ sẽ bị ảnh hưởng nặng nhất.

Để hạn chế tình trạng sai tư thế hoặc đau nhức cơ, bạn nên sử dụng chuột và bàn phím, ngồi làm việc trên bàn và sử dụng một chiếc ghế có thể thay đổi độ cao trong khi làm việc. 

3 cách đưa nội dung của iPhone lên màn hình tivi
3 cách đưa nội dung của iPhone lên màn hình tivi
(PLO)- Hãy thử các mẹo sau đây nếu bạn muốn xem nội dung của iPhone hoặc iPad trên màn hình lớn.

lam-viec-sai-tu-the
Làm việc sai tư thế có thể khiến bạn đau nhức cơ thể. Ảnh: WIRED

Ameet Bhakta, một chuyên gia về căn chỉnh tư thế, cho rằng ban đầu chúng ta sẽ thấy thoải mái khi ngồi làm việc trên ghế sofa, tuy nhiên nếu làm việc quá lâu, bạn sẽ có xu hướng nằm dài ra, đưa đầu về phía trước và điều đó sẽ gây căng thẳng cho phần cổ và toàn bộ cơ thể. 

Nếu không thể mang máy tính ở cơ quan về nhà, bạn có thể sử dụng laptop và truyền hình ảnh lên TV bằng cọng cáp HDMI. Bên cạnh đó, người dùng cũng nên sử dụng chuột và bàn phím để hạn chế bị mỏi cổ tay, lót một miếng đệm ở dưới chân để tránh làm chân bị mỏi. 

Theo Robin Christopherson, Trưởng phòng kỹ thuật của abilityNet: “Nếu bạn vẫn có thể quay lại văn phòng, hãy mang theo càng nhiều thiết bị càng tốt về nhà. Ngoài ra, người dùng cũng phải thường xuyên nhìn ra cửa sổ, hít thở không khí trong lành, đi bộ trong nhà hoặc hoặc lên xuống cầu thang để giúp cơ bắp hoạt động, hạn chế béo phì”. 

dau-vai-gay
Đau vai gáy là căn bệnh thường gặp khi làm việc sai tư thế. Ảnh minh họa

Nếu ở nhà không có bàn ghế phù hợp, bạn có thể đặt mua các giá đỡ laptop (có thể tăng chỉnh độ cao sao cho đỉnh của màn hình nằm ngang tầm mắt) để làm việc hiệu quả hơn, đỡ mỏi cổ hơn.

Cứ sau nửa tiếng làm việc, người dùng nên đứng lên và di chuyển xung quanh, duỗi tay về phía trước và hai bên để làm giãn các cơ.

dau-lung
Sử dụng chuột và bàn phím để hạn chế đau cổ tay. Ảnh minh họa

Một số giải pháp để phòng ngừa các bệnh về vai gáy, xương khớp:

- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao (chọn các bài tập vừa sức và quan trọng là phù hợp).

- Cần có chế độ làm việc hợp lý, nên vận động và nghỉ giải lao khi ngồi máy tính thường xuyên.

- Ngồi đọc sách, học bài, đánh máy phải đúng tư thế, cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu.

- Chế độ dinh dưỡng phù hợp, cần ăn đủ chất, bổ sung một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,...

Những ứng dụng cần thiết khi làm việc tại nhà
Những ứng dụng cần thiết khi làm việc tại nhà
(PLO)- Hôm nay, Kỷ Nguyên Số sẽ giới thiệu với bạn đọc một số ứng dụng cần thiết để tăng năng suất khi làm việc tại nhà trong mùa dịch COVID-19.
TIỂU MINH
 

Tag

đau vai gáy, làm việc sai tư thế, đau lưng, làm việc tại nhà, covid-19

các tin khác

  • Tài xế công nghệ tự bảo vệ ra sao trong mùa dịch?
  • Ví điện tử lên ngôi trong mùa dịch COVID-19
  • 2 cách phản ánh các địa điểm tụ tập đông người trong mùa dịch
  • 5 ứng dụng giúp tăng cường sức khỏe trong mùa dịch COVID-19
  • 56 ứng dụng bạn nên gỡ bỏ khỏi điện thoại ngay lập tức
  • 2 cách đi chợ tại nhà trong mùa dịch COVID-19
  • Cách đóng phạt vi phạm giao thông ngay tại nhà trong mùa dịch
  • Những hình thức lừa đảo trong mùa dịch COVID-19 bạn nên biết
  • Mẹo tăng tốc độ truy cập Facebook khi sử dụng máy tính

tin liên quan

  • Những ứng dụng cần thiết khi làm việc tại nhà
  • 1 DN công nghệ ủng hộ 5 tỉ để chống dịch COVID-19
  • Xuất hiện lốp xe có tính năng tự phục hồi khi hư hỏng
  • 3 cách đưa nội dung của iPhone lên màn hình tivi
  • 5 quan niệm sai lầm phổ biến về smartphone

tin đọc nhiều

CHỈ MỤC
  • Nhịp công nghệ
  • Thiết bị số
  • Tuyệt chiêu
  • Kinh Doanh Online
  • Công Nghệ 4.0
  • Xe Điện
  • rss G+ Facebok

Chuyên mục Kỷ Nguyên Số

© Chuyên mục công nghệ Báo điện tử Pháp Luật Thành phố Hồ Chí Minh. Cơ quan chủ quản: Ủy ban Nhân dân Thành phố Hồ Chí Minh
Giấy phép số: 636/GP-BTTTT của Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 28-12-2020
Tổng Biên Tập: Mai Ngọc Phước. Tòa soạn: 34 Hoàng Việt, Phường 4, Quận Tân Bình, TPHCM
Tổng đài: (028)39910101 - 39914701. Fax: (028) 3991 4661; Email: kynguyenso@phapluattp.vn

Liên hệ Truyền Thông, quảng cáo: (028) 39914669 – Fax: (028) 39914606, Email: quangcao@phapluattp.vn

® Pháp Luật TP.HCM giữ bản quyền nội dung trên website này.

Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản của Báo.

Đang hiển thị 2201645673509662010.